Phát triển nhiều nhóm cơ khi tập xà đơn

Khi tập luyện với xà đơn, gân cốt bạn sẽ được giãn nghỉ hoàn toàn, giúp phục hồi chấn thương cột sống hay thoát vị đĩa đệm. Tập xà đơn thì cơ tay sẽ đóng vai trò giữ toàn bộ trọng lượng cơ thể, nên cơ tay vẫn là vùng cơ chính

Khi tập xà đơn sẽ giúp phát triển những nhóm cơ nào? Đó là làm săn chắc bắp tay, phát triển cơ vai, nở ngực. Đây là 3 nhóm cơ chính mà việc tập xà đơn có thể giúp bạn phát triển chúng. Bên cạnh đó với nhiều động tác khác nhau, xà đơn có thể giúp bạn tập luyện cho cơ liên sườn, cơ bụng, cánh lưng... phụ thuộc vào các bài tập của bạn
Cùng tìm hiểu các các nhóm cơ sẽ vận động khi tập luyện với xà đơn nhé.

Văng người.
Động tác này vẫn giúp bạn luyện tập cho cơ tay, nhưng khả năng tạo hình, tạo rãnh và lên cơ tay hầu như không có, nó chỉ làm cơ bắp tay săn chắc lên thôi. Luyện tập được cho cơ vai nhưng với cơ ngực lại không đáng kể.

Động tác này sẽ không mang lại nhiều tác dụng với những người tập thể hình, không thể tạo thể hình đẹp với cơ mà chỉ làm các cơ săn chắc hơn mà thôi. Tóm lại, ở động tác này nhóm cơ được luyện tập nhiều nhất là cơ tay và vai. 

Hít xà đơn.

Đây là động tác rất phổ biến trong tập thể hình. Đôi tay bạn sẽ chịu tác động lực lớn nhất khi thực hiện bài tập này. Khi phải nâng toàn bộ trọng lượng cơ thể lên quá đầu người.

Đây cũng là động tác có thể luyện tập và tác động lên rất nhiều nhóm cơ. Cơ vai, ngực và cơ bắp tay trong sẽ được luyện tập được nhiều nhất trong động tác này . Toàn bộ vùng vai và ngực dưới sườn đều được luyện tập. Giúp cơ ngực nở nang, nổi và săn chắc bắp cơ cánh tay. 

Nhóm cơ bụng cũng được vận động khi thực hiện những động tác lên xà. Nếu kết hợp động tác gập co chân, tác đông luyện tập lên vùng bụng sẽ tốt hơn. Dù không có tác dụng mạnh mẽ nhưng nó cũng giúp bạn luyện tập được cả cơ chân. 

Xà đơn là môn thể thao giúp cơ thể phát triển khá tổng thể

Động tác bơi ếch. 

Khả năng tác động lên cơ của bài tập này tương tự với động tác văng người, nó có thêm lực tác động lên bắp cẳng chân khi cơ thể bạn cố gắng vận động.

Lưu ý:


Với xà đơn, hiệu quả luyện tập cho cơ bắp tốt nhất vẫn là hít xà, các động tác khác sẽ không mang lại hiệu quả trong việc luyện tập thể hình được.

Để sở hữu một chiếc xà đơn đa năng, xà đơn giá rẻ hay gọi ngay cho chúng tôi theo số 0981.247.888 or 0904.555.756 hoặc truy cập website 247thethao.vn để đặt hàng và nhận tư vấn

Xem thêm:

Cách chọn xà đơn gắn cửa chất lượng tốt

Lắp đặt xà đơn treo tường như thế nào?

Kỹ thuật tập xà đơn đúng cách

Cách chọn xà đơn gắn cửa chất lượng tốt

Trước khi chọn mua một chiếc xà đơn gắn cửa để tập luyện tại nhà, chắc hẳn bạn sẽ phân vân không biết như thế nào để có thể lựa chọn một chiếc xà đơn chính hãng, chất lượng tốt và phù hợp với căn nhà cũng như phù hợp với mục đích luyện tập của bạn. Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại xà đơn gắn cửa nhái theo hàng chính hãng, hình thức rất giống nhưng chất lượng chỉ bằng một nửa, lại có thể gây nguy hiểm cho bạn trong khi luyện tập. Hãy đọc bài viết cách chọn xà đơn gắn cửa chất lượng tốt sau đây để có thể chọn mua cho mình một chiếc xà đơn gắn cửa ưng ý nhé.

Xà đơn gắn cửa chính hãng

1. Kiểm tra về cấu tạo của xà đơn gắn cửa

Khi mua xà đơn, bạn nên tháo 2 đầu cao su của thanh xà ra và xem cấu tạo phía trong, nếu là loại tốt thì không có mối hàn mà là liền khối, còn loại kém chất lượng sẽ có mối hàn nham nhỏ không chắc chắn.

So sánh 2 đầu xà đơn chính hãng và hàng nhái

- Về cấu tạo thì loại cao cấp có chất liệu được làm bằng inox chống rỉ, sáng bóng còn loại nhái làm bằng hợp kim nên không được sáng và khi dùng một thời gian sẽ hoen rỉ.

- Xà đơn gắn cửa chính hãng có độ nặng và chắc tay hơn loại hàng giả, hàng nhái khi cầm trên tay.

2. Kiểm tra hình thức bên ngoài

- Xà đơn gắn cửa chính hãng thế hệ mới có mút cầm tay dài gần như bao phủ toàn bộ chiếc xà đơn, còn hàng nhái kém chất lượng có mút cầm tay rất ngắn tầm 10cm.

Xà đơn gắn cửa có thể tập nhiều bài tập khác nhau

-2 đầu cao su chịu lực của dòng xà đơn gắn cửa chính hãng sẽ có màu trắng có vân, độ đàn hồi cao tạo nên độ bám ma sát lớn hơn chịu lực lên tới 120kg, còn đối với loại hàng nhái 2 đầu cao su có màu đen, trơn và cứng.

- Màu sắc của dòng chính hãng rất phong phú, đa dạng như màu đen+viền đỏ, màu xanh, màu ghi

Xà đơn gắn cửa đa dạng về màu sắc

3.Các kích thước chuẩn và phù hợp cho mọi chiều rộng cần lắp

Xà đơn điều chỉnh từ 60cm-100cm Giá:220k dùng để lắp cho chiều rộng từ 60cm-85cm.
Xà đơn điều chỉnh từ 80cm-130cm Giá:250k dùng để lắp cho chiều rộng từ 86cm-110cm.

Để mua được xà đơn gắn cửa chất lượng tốt, giá cả phải chăng bạn hãy liên hệ cho chúng tôi theo số hotline <Hà Nội> : (04) 6655 3028 - 0904 555 756  - <Hải Phòng>: (031) 3858 235 - 098 468 1600
247sport luôn cam kết chất lượng sản phẩm tốt nhất và giá thành rẻ nhất thị trường.
Truy cập website : http://247sport.vn để tham khảo chi tiết sản phẩm nhé

Xem thêm:
Những điều có thể bạn chưa biết về xà đơn
Kỹ thuật hít xà đơn chuẩn nhất
Lắp đặt xà đơn treo tường như thế nào?

Lắp đặt xà đơn treo tường như thế nào?

Những người hay tập luyện thể dục, thể thao tại nhà chắc hẳn đều muốn sở hữu một sản phẩm xà đơn treo tường để thường xuyên tập hít xà rèn luyện thể lực và sức khoẻ mà không cần phải đến những phòng tập đắt tiền. Thao tác lắp đặt xà đơn treo tường khá đơn giản và dễ dàng, sau đây là các bước hướng dẫn cho bạn cách lắp đặt xà đơn treo tường như thế nào?

Các bước lắp đặt xà đơn treo tường

Tuỳ theo mỗi đối tượng luyện tập mà độ cao của mỗi thanh xà đơn được treo sẽ khác nhau. Do nếu như treo xà đơn quá cao so với chiều cao của mình sẽ gây nguy hiểm trong quá trình luyện tập. Ngược lại, nếu xà đơn quá thấp sẽ cản trở và gây khó khăn cho người tập.

Lắp đặt xà đơn treo tường đơn giản và nhanh chóng

Vì thế mà những thanh xà đơn treo tường ra đời, với thiết kế có thể tháo lắp dễ dàng, đáp ứng phù hợp với mọi độ cao mà người tiêu dùng mong muốn. Việc lắp đặt xà đơn treo tường cũng rất đơn giản và nhanh chóng, tiết kiệm thời gian tạo sự thuận tiện cho người tập.

Bước đầu tiên trước khi lắp đặt xà đơn treo tường, bạn cần xác định chiều cao phù hợp để đặt xà đơn treo tường để tạo sự thuận tiện khi luyện tập và đảm bảo an toàn nhất. Hai bên đầu thành xà đơn treo tường được thiết kế để gắn vít chốt cố định, giữ đúng vị trí của thanh xà. Bạn chỉ cần vặn vít vào hai bên đầu thanh xà một cách chắc chắn là có thể bắt đầu luyện tập.

Những lưu ý khi lắp đặt xà đơn treo tường

Chú ý lắp đặt xà đơn treo tường chính xác và cẩn thận

Khi lắp đặt xà đơn treo tường, cần đảm bảo sự chắc chắn ở hai bên điểm tựa của thanh xà đơn. Tiếp theo cần xác định rõ độ cao phù hợp để dễ dàng luyện tập, và đảm bảo an toàn. Khi lắp đặt xà đơn treo tường, bạn cần chốt chắc chắn ở hai bên đầu thanh xà, tránh xảy ra sự cố sút vít làm rơi một bên thanh khiến người luyện tập mất thăng bằng, té ngã.

Xà đơn treo tường có thiết kế gọn nhẹ, dễ dàng di chuyển và lắp đặt nên bạn có thể mang thanh xà đến bất kỳ nơi nào, dù bạn bận rộn đi công tác hay đi du lịch đều có thể mang xà đơn treo tường theo để có thể luyện tập.

Xà đơn treo tường chính hãng tại 247sport

Bạn cũng có thể mua xà đơn treo tường tại hệ thống bán hàng thể thao 247. 247sport chuyên cung cấp các loại xà đơn, xà đơn treo tường, xà đơn gắn cửa chính hãng, giá rẻ nhất thị trường, shop có hỗ trợ vận chuyển và lắp đặt tại nhà. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một xà đơn treo tường chất lượng tốt nhất để thực hiện các bài tập giúp cho sự săn chắc và mạnh khỏe ở cơ tay, vùng vai, tạo sự nở nang cho phần ngực làm tăng phần quyến rũ. Hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số hotline <Hà Nội> : (04) 6655 3028 - 0904 555 756, <Hải Phòng>: (031) 3858 235 - 098 468 1600 để đặt hàng và nhân tự vấn. Bạn cũng có thể truy cập vào website http://247sport.vn/ để tham khảo hơn chi tiết về sản phẩm nhé.

Xem thêm:

Tư vấn địa chỉ mua xà đơn giá rẻ tại Hà Nội

Tổng hợp 5 loại xà đơn treo tường phổ biến hiện nay

Các dòng xà đơn tập tại nhà nên mua nhất

Kỹ thuật hít xà đơn chuẩn nhất

Đối với những mới tập xà đơn chắc hẳn sẽ luôn thắc mắc về cách hít xà đơn như thế nào là đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả cao. Bài viết sau xin chia sẻ cho bạn đọc 5 bước hít xà đơn đúng kỹ thuật để việc luyện tập của bạn có hiệu quả tốt nhất, phát triển chiều cao, rèn luyện sức khoẻ và có một thân hình lý tưởng.

5 bước để hít xà đơn đúng kỹ thuật

Bước 1: Tay nắm lấy thanh xà sao cho lòng bàn tay hướng vào phía trong, để khoảng cách 2 tay rộng bằng vai.

Kỹ thuật hít xà đơn chuẩn nhất

Bước 2: Tư thế dướn người căng nhất có thể, tạo một độ cong ở lưng dưới và ưỡn ngực ra. Đây là vị trí bắt đầu. Chú ý: Để giảm thiểu sự ảnh hưởng tới lưng, bạn phải giữ thân càng thẳng càng tốt nhằm kích thích cơ nhị đầu.

Bước 3: Kéo người lên cho đến khi đầu gần chạm vào thanh xà đồng thời hít vào. Lưu ý, tập trung vào cơ nhị đầu để thực hiện động tác. Giữ cho khuỷu tay gần với người. Trong khi thực hiện động tác, phần thân trên nên bất động và chỉ có tay là hoạt động co lại. Cẳng tay chỉ làm việc giữ thanh xà.

Bước 4: Ở vị trí co lại trên cùng, gồng cơ nhị đầu một giây, rồi từ từ hạ thân xuống vị trí ban đầu; cho đến khi tay duỗi ra toàn bộ đồng thời thở ra.

Bước 5: Thực hiện lặp lại động tác này cho đến khi bạn thấy mệt thì kết thúc bài tập

Lưu ý:

- Nếu bạn là người mới tập và chưa đủ sức thực hiện bài tập trên, bạn có thể dụng máy hỗ trợ nếu có sẵn. Hay bạn cũng có thể nhờ người giữ chân.

- Khi đã tập quen và muốn tăng độ khó của bài tập lên, bạn có thể đeo thêm tạ bằng cách sử dụng đai đeo tạ khi tập hít xà đơn

Nhóm cơ khác bị ảnh hưởng khi hít xà đơn: tay trước, cẳng tay, lưng giữa.

Bạn có thể mua xà đơn gắn cửa để tập tại nhà

Nếu bạn quá bận rộn với công việc hàng ngày để tới các phòng tập, hay nhà bạn không có đủ không gian để tập luyện xà đơn. Vậy thì hãy sở hữu ngay 1 chiếc xà đơn đa năng hoặc xà đơn treo tường để có thể tranh thủ thời gian tập luyện ở ngay trong nhà hay tại bất cứ đâu. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày. Hãy thử nhé

Xem thêm:
Tổng hợp 5 loại xà đơn treo tường phổ biến hiện nay
Tư vấn địa chỉ mua xà đơn giá rẻ tại Hà Nội
Cách nhận biết xà đơn treo tường chính hãng và hàng nhái
Các dòng xà đơn tập tại nhà nên mua nhất

Những điều có thể bạn chưa biết về xà đơn

Xà đơn là thiết bị thể dục nghệ thuật, thường có chất liệu bằng thép, được sử dụng để thực hiện các bài tập rèn luyện thể lực, phát triển chiều cao, thích hợp cho mọi đối tượng nam, nữ, từ người cao tuổi đến trẻ em. 

Xà đơn là bộ môn thể thao rất được yêu thích

Tại Mỹ, xà đơn được coi là một trong những môn thể dục hấp dẫn nhất bởi trong những màn trình diễn với xà đơn, các vận động viên sử dụng sức mạnh của mình đưa lên đưa xuống nhịp nhàng rất ấn tượng thường bao gồm nhún tay và xoay xoắn. Thỉnh thoảng, các vận động viên còn thực hiện các động tác lướt trên thanh xà độc đáo và ấn tượng, thu hút được rất nhiều khán giả theo dõi

Những kích thước xà đơn chuẩn được công nhận trong cuốn sách quy cách khuôn mẫu thiết bị.

- Chiều dài: 240 cm
- Chiều cao: 300 cm (Bao gồm khoảng 20 cm dưới đất)
- Đường kính: 28 mm

Lợi ích không ngờ của việc hít xà đơn hàng ngày

Tập xà đơn giúp tăng chiều cao, vóc dáng cân đối

Hiệu quả thường thấy của việc tập xà đơn đó là: cải thiện vóc dáng, phát triển chiều cao, rèn luyện cơ bắp, khắc phục các chứng bệnh về xương khớp, tim mạch. Không chỉ dừng lại ở đó, hít xà đơn còn mang lại những công dụng không ngờ khác đó là:

1. Vượt qua sự sợ hãi độ cao

Vượt qua nỗi sợ hãi độ cao là công dụng hít xà đơn

Có khá nhiều người trên thế giới mắc chứng sợ độ cao. Họ sẽ chẳng thể nào tập trung được khi đứng trên một bục cao, hay treo mình ở một nơi cách xa mặt đất.

Thanh xà đơn tuy không quá cao, nhưng việc treo mình trên một khoảng cách xa mặt đất sẽ khiến họ thấy tự tin hơn. Thường xuyên tập luyện và nâng dần mức xà cao lên sẽ giúp người tập luyện sẽ có nhiều trải nghiệm và dễ dàng khắc phục được nỗi sợ hãi của mình.

Bên cạnh đó, tập xà đơn cũng là cách làm quen với những va chạm, những chấn thương để khi gặp phải chúng, người luyện tập sẽ không còn sợ sệt, e ngại và xuống tinh thần.

Những lợi ích không ngờ của xà đơn

2. Tập xà đơn giúp bạn rèn luyện ý chí, sự kiên trì, nhẫn nại

Một phương pháp giúp bạn rèn luyện sự kiên nhẫn, kiên trì tốt nhất đó là xà đơn. Vi sao ư, cũng nghĩ xem nhé, nếu như ngày nào cũng dành cả tiếng đồng hồ chỉ để tập đi tập lại một động tác, chăc hẳn bạn sẽ thấy vô cùng nhàm chán, thất vọng. Nhưng khi mà bạn vượt qua được sự nhàm chán và thất vọng đó thì tinh thần và tâm trí của bạn sẽ bước lên một nấc thang mới: kiên trì hơn, bền bỉ hơn. Sẽ không có gì có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, không gì ngăn cản làm bạn từ bỏ.

3. Vượt qua sự lười biếng

Người tập có thể thấy được những giá trị tích cực từ việc hít xà đơn mỗi ngày đó là cơ thể khỏe mạnh hơn, nhanh nhẹn hơn, giảm thiểu những đau nhức, thân hình cân đối, vóc dáng lý tưởng, ... Để tất cả những mong muốn đó trở thành sự thật. Thì bạn cần phải thường xuyên luyện tập, những kết quả lý tưởng đó sẽ là nguồn khích lệ, là động lực mãnh liệt cho bạn vượt qua sự lười biếng, trì hoãn và tất nhiên bạn sẽ chăm chỉ hơn.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các loại xà đơn đa dạng về kiểu dáng và mẫu mã như xà đơn gắn cửa, xà đơn treo tường, xà đơn đa năng,... Tùy điều kiện và mục đích tập luyện mà bạn hãy lựa chọn loại xà đơn phù hợp cho mình nhé. 

Xem thêm:
Cách tự làm xà đơn tại nhà
3 bài tập với xà đơn giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành
Tư vấn địa chỉ mua xà đơn giá rẻ tại Hà Nội

Tại sao bạn nên chọn xà kép Đức Long

Tại Mỹ, xà kép là một trong những môn thể thao được yêu thích và hay được biểu diễn trên đường phố nhất. Không chỉ giúp người tham gia luyện tập có một sức khỏe dẻo dai, cơ bắp săn chắc, lôi cuốn mà xà kép mang đậm chất nghệ thuật có thể lôi hấp dẫn người tập luyện và khán giả theo dõi.

Tập xà kép sẽ giúp bạn có một thân thể cường tráng, linh hoạt, dẻo dai

Ích của việc tập xà kép 

- Phát triển thân trên mạnh mẽ: Tác động toàn bộ lên các nhóm cơ của thân trên như: cơ bả vai, ngực, cơ liên sườn, cơ tay, ...  vì thế đảm bảo sự phát triển toàn diện và đồng đều của cơ bắp.

- Thúc đẩy phát triển chiều cao nhờ kéo dãn những cơ kích thích xương dài ra giúp bạn cao thêm kể cả khi bạn đã qua độ tuổi dậy thì.

- Kích thích lên cơ bắp mạnh hơn so với chống đẩy

- Giữ hầu hết cơ thể ở trạng thái cân bằng khi treo lơ lửng trên không, làm cho bạn linh hoạt và dai sức hơn.

- Giúp phòng tránh và hạn chế được những bệnh như: huyết áp, tim mạch, thoát vị đĩa đệm, đau mỏi cột sống, ...

- Tăng cường sức mạnh khi khoá khớp của khuỷu tay

Dùng loại xà kép nào tốt?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại xà kép phong phú, đa dạng về kiểu dáng. Nhưng tùy theo nhu cầu tập luyện mà bạn cần lựa chọn được loại xà kép phù hợp với mình. Nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian đến các phòng tập, bạn nên chọn mua xà kép có thể tập trong nhà, và xà kép đa năng Đức Long là sản phẩm vô cùng phù hợp với nhu cầu tập luyện trong nhà của bạn

Xà kép đa năng tập luyện Đức Long

Xà kép đa năng Đức Long được làm từ chất liệu thép siêu bền phủ ngoài với một lớn sơn chống han gỉ bằng công nghệ epoxy hiện đại. Đế xà kép sử dụng thép hộp loại 75x75. Tay xà là ống D42 mạ kẽm dài 2 m. Bạn có thể điều chỉnh chiều cao xà kép Đức Long từ 1,45m-1,75m, chiều rộng tay xà từ 36-46cm tùy theo từng bài tập khác nhau. Xà kép Đức Long với thiết kế đơn giản, gọn nhẹ, dễ dàng tháo lắp nên rất tiện lợi trong việc di chuyển. Sản phẩm thích hợp dùng cho nhóm tập luyện trong nhà, bạn không còn lo lắng về trở ngại của thời tiết, dù mưa hay nắng, bạn đều có thể tập luyện xà kép đều đặn hàng ngày, giúp phát triển đầy đủ các nhóm: cơ tay, vai, bụng, hông. Xà kép Đức Long hiện được bán với giá 4.090.000 đồng tại 247sport.vn

HỆ THỐNG BÁN HÀNG THỂ THAO 247 
+ Showroom Hà Nội: Số 2 - Ngõ 143 Kim Mã - Ba Đình - Hà Nội
 => Hotline:    04 6655 3028 - 0904 555 756 - 0981 247 888
+ Showroom Hải Phòng: Số 89 - Ngõ Lâm Tường - Tô Hiệu - Hải Phòng
 => Hotline:    0313 858 235 - 098 468 1600

Xem thêm:
Bài tập ngực dưới và tay sau với xà kép
Giới thiệu bộ xà kép đa năng mini vô cùng tiện dụng
5 lợi ích của các bài tập đẩy xà kép

Các bài tập với xà kép hiệu quả nhất tại nhà

Bài tập ngực dưới và tay sau với xà kép

Xà kép là dụng cụ thể thao cực hữu ích để thực hiện các bài tập ngực dưới và tay sau rất hiệu quả, cho bạn một bắp tay rắn chắc, cơ ngực vạm vỡ, nam tính. Bài viết sau xin giới thiệu với bạn đọc bài tập ngực dưới và tay sau với xà kép đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

Bài tập ngực dưới và tay sau với xà kép

THÔNG TIN BÀI TẬP:

Kiểu tập: Strength - Sức mạnh 

Nhóm cơ tham gia: Lats - Cơ xô, Shoulders - Cơ vai

Nhóm cơ chính: Chest - Cơ ngực, Triceps - Cơ tay sau

Dụng cụ tập: Body Weight - Trọng lượng cơ thể

Loại tác động: Compound 

Cấp độ: Basic - Cơ bản 

HƯỚNG DẪN TẬP:

Bước 1: Dùng 2 tay nắm lấy thanh xà kép, sau đó đưa cùi chỏ ép sát vào người 1 chút, tránh để cùi chỏ hướng ra 2 bên. Giữ lưng thẳng. Nghiêng người khoảng 15 độ so với mặt đất nhằm tác động tối đa lên cơ ngực dưới.

Tập ngực dưới và tay sau với xà kép

Bước 2: Hạ thấp cơ thể từ từ bằng cách uốn cong khuỷu tay, đồng thời thực hiện hít vào trong suốt quá trình xuống. Xuống cho đến khi cơ ngực bạn dãn hết cỡ.

Bước 3: Tiếp theo, dùng cơ tay sau và cơ ngực để nâng người của bạn lên.

Bước 4: Thực hiện Lặp lại chuyển động cho những reps sau.

Chú ý: Khi xuống thì hít vào, khi lên thì thở ra.

LƯU Ý

Đây là 1 trong những bài tập với xà kép tốt nhất phát triển tay sau to lớn và cơ ngực dưới đẹp, nhưng có một số điểm bạn cần phải lưu ý sau đây:

1. Nếu bạn mói tập và chưa thể thực hiện được bài tập 1 rep hoàn chỉnh. Hãy lấy 1 chiếc ghế kê ở dưới và chỉ thực hiện lượt hạ người. Cứ xuống đất lại trèo lên ghế và lặp lại lượt đi xuống.

2. Xuống chậm và điều khiển cơ thể mình không được lúc lắc.

Bạn cũng có thể sử dụng tạ đeo thêm vào người hay kẹp vào chân để tăng độ khó của bài tập để phát triển cơ bắp một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Xem thêm:

Giới thiệu bộ xà kép đa năng mini vô cùng tiện dụng

Các bài tập với xà kép hiệu quả nhất tại nhà

5 lợi ích của các bài tập đẩy xà kép

Xà đơn đa năng Iron Gym có thực sự tốt?

Bạn muốn rèn luyện thể hình, nâng cao sức khỏe bằng một thiết bị thể thao có thể giúp bạn tập nhiều các bải tập đa dạng? Bạn không có điều kiện và thời gian để đến các phòng tập gym? Xà đơn đa năng Iron Gym với những công dụng và tính năng ưu việt sẽ giúp bạn giải quyết tất cả các vấn đề đó.

Tính năng của xà đơn đa năng Iron Gym.

Xà đơn đa năng Iron Gym có thể giúp bạn thực hiện nhiều động tác như tập cơ tay, hông, eo, đùi, kéo xô, … Với một chiếc tập đa năng như thế, bạn hoàn toàn yên tâm rằng mình có thể tự tập gym ở nhà.

Xà đơn đa năng Iron Gym có thiết kế đơn giản, gọn nhẹ

Xà đơn đa năng iron gym sẽ là một giải pháp tiết kiệm thời gian cho bạn, bạn không cần phải tốn thời gian di chuyển đến phòng tập gym nữa. Do đó, bạn sẽ kiên trì theo đuổi việc luyện tập để có được sức khỏe và vóc dáng tuyệt vời mà không cần lo lắng gặp phải khó khăn hay trở ngại nào về điều kiện luyện tập

Ưu điểm của xà đơn đa năng Iron Gym

Nhờ những ưu điểm sau mà xà đơn đa năng Iron Gym ngày càng được nhiều người ưa chuộng, lựa chọn là sản phẩm tập thể hình tại nhà:

- Có thể lắp đặt với thao tác rất dễ dàng ở bất kì vị trí nào trong ngôi nhà của bạn nhằm tạo ra hiệu quả tối ưu.

- Có thể linh hoạt thay đổi các bài tập từ đơn giản đến phức tạp một cách đa dạng, tiện lợi và phù hợp với tất cả các thành viên trong gia đình.

- Xà đơn đa năng Iron Gym là sự kết hợp tinh tế giữa xà đơn và xà kép vì vậy bạn không cần phải gắn cao mà vẫn có thể tập mọi động tác như tại phòng tập gym

- Với tính đa năng, Iron Gym sẽ giúp bạn thoải mái tập các bài tập đa dạng để đạt được hiệu quả cao nhất.

Lưu ý khi chọn mua xà đơn đa năng iron gym

Mình xin chia sẻ một số lời khuyên sau đây để bạn có thể sử dụng chiếc xà đơn đa năng Iron Gym đúng cách và phát huy tối đa tác dụng của nó:

Bạn cần cân nhắc xem dụng cụ này có phù hợp hay không trước khi mua xà đơn đa năng iron gym

- Chỉ nên chuyên tâm với một bài tập nhất định sẽ mang lại hiệu quả cao hơn so với việc bạn tập quá nhiều hình thức khi sử dụng xà đơn đa năng iron gym.
- Trước khi quyết định mua một chiếc xà đơn đa năng Iron Gym, bạn nên cân nhắc kĩ nhu cầu và mục đích sử dụng của mình là gì. Vì với chiếc xà đơn này bạn khó có thể thoải mái thực hiện cái động tác di chuyển như những cây xà đơn treo tường.
- Để việc tập xà đơn đa năng iron gym đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần chú ý đến độ cao của cửa, chiều dài hai bờ tường,… để giữ cây xà đơn một cách chắc chắn và đem lại hiệu quả tốt nhất.

Trong các loại xà đơn, Iron Gym đang được sử dụng ngày càng được ưa chuộng bởi các công dụng và tính năng ưu việt mà nó  mang đến cho người tập. Nhưng để chọn mua một chiếc xà đơn đa năng iron gym tốt và phù hợp với bạn không phải là vấn đề đơn giản. Bởi bạn cần phải biết cân nhắc và lựa chọn được nơi cung cấp sản phẩm uy tín, chất lượng nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất. Và nếu bạn gặp phải những khó khăn trên thì hãy truy cập tại 247sport.vn để có thêm nhiều thông tin hữu ích về phương pháp tập luyện bằng xà đơn đa năng iron gym cũng như được tư vấn rõ ràng về sản phẩm.

Xem thêm:
Tư vấn địa chỉ mua xà đơn giá rẻ tại Hà Nội
Các dòng xà đơn tập tại nhà nên mua nhất

Tổng hợp 5 loại xà đơn treo tường phổ biến hiện nay

Tư vấn địa chỉ mua xà đơn giá rẻ tại Hà Nội

Bạn đang có nhu cầu mua xà đơn để thực hiện các bài tập rèn luyện sức khỏe, vóc dáng, thúc đẩy chiều cao ngay tại nhà. Tuy nhiên, tại khu vực sinh sống của bạn cách xa trung tâm hay có rất ít các nơi cung cấp xà đơn chất lượng, chính hãng, bạn lo ngại mức phí vận chuyển cao khi sống ở TP. Hồ Chí Minh nhưng muốn mua hàng tại Hà Nội. Hay bạn ở Hà Nội nhưng chưa biết nên mua xà đơn tại địa chỉ nào có chất lượng tốt, mức giá ưu đãi và phí ship thấp.

Mọi chuyện không hề khó như bạn nghĩ, rất đơn giản, chỉ cần hành động bạn sẽ có xà đơn đa năng Hà Nội ngay trong tích tắc.

Có 2 cách cho bạn lựa chọn:

1. Nhờ người thân đặt mua tận gốc

Xà đơn chữ A Xuki

Nếu bạn có người thân ở Hà Nội thì đừng ngần ngại mà hãy nhờ họ mua xà đơn giúp. Có người mua trực tiếp, việc mua hàng sẽ dễ dàng hơn, có thể xem hàng thật và mua đúng hãng.
Để tránh nhầm lẫn bạn có thể chọn mẫu trước, xác định giá và nhờ người thân đặt mua. Khi có một thông tin chuẩn tất cả mọi mặt, chắc chắn họ sẽ không thể nào nhầm lẫn mà chỉ có thể mang hàng tốt nhất về cho gia đình bạn.

2. Đặt mua tại một website bán xà đơn đa năng Hà Nội

Mua xà đơn đa năng online

Bằng cách mua hàng trên 1 website bán hàng online, bạn có thể mua được sản phẩm ở bất kỳ đâu. Chỉ cần sử dụng phương tiện tìm kiếm Google và gõ cụm từ “mua xà đơn giá rẻ tại Hà Nội” bạn sẽ ngay lập tức thấy vô số kết quả tìm kiếm và chỉ cần chọn 1 trong số đó là được.

Lưu ý: hãy lựa chọn nơi nào có thương hiệu rõ ràng, có chứng nhận pháp lý, nhận được sự phản hồi tích cực từ những người đã từng sử dụng sản phẩm. Bạn có thể kiểm tra những điều này bằng cách đọc các coment phía dưới, kiểm tra thương hiệu…

247sport là địa chỉ chuyên cung cấp các thiết bị thể thao chất lượng, xà đơn chính hãng đến từ các thương hiệu nổi tiếng được ưa chuộng nhiều trên thị trường như Xà đơn tập luyện Đức Long, Vifa, Xuki, ... Mua hàng tại 247sport.vn bạn luôn được đảm bảo về chất lượng sản phẩm vượt trội, giá rẻ nhất thị trường, bảo hành chính hãng 12 tháng và hỗ trợ sau bảo hành tại nhà. Phí vận chuyển ngoại thành cực rẻ. Được hỗ trợ phí vận chuyển, lắp đặt trong nội thành Hà Nội, Bạn sẽ được đổi mới sản phẩm nếu có lỗi của nhà sản xuất.

Mua xà đơn giá rẻ tại 247sport

247sport đã được rất nhiều khách hàng lựa chọn và tin mua. 247sport.vn luôn cam kết là địa chỉ uy tín, phục vụ và tư vấn 24h/7

HỆ THỐNG BÁN HÀNG THỂ THAO 247 

+ Showroom Hà Nội: Số 2 - Ngõ 143 Kim Mã - Ba Đình - Hà Nội

 => Hotline:    04 6655 3028 - 0904 555 756 - 0981 247 888

+ Showroom Hải Phòng: Số 89 - Ngõ Lâm Tường - Tô Hiệu - Hải Phòng

 => Hotline:    0313 858 235 - 098 468 1600

Xem thêm:

Các dòng xà đơn tập tại nhà nên mua nhất

Tổng hợp 5 loại xà đơn treo tường phổ biến hiện nay

Kỹ thuật tập xà đơn đúng cách