Một số bài tập xà đơn dành cho phái nữ

Luyện tập xà đơn rất có hiệu quả trong việc lấy lại thân hình cân đối nhất là đối với những chị em sau khi sinh, những người ngồi văn phòng nhiều hay các bé gái đang trong độ tuổi phát triển chiều cao. Nếu bạn nghĩ rằng tập xà đơn chỉ có tác dụng dành cho các đấng mày râu, tập xà đơn sẽ dẫn đến vai u thịt bắp, tay to làm xấu vóc dàng thì điều đó là hoàn toàn sai. Bài viết sau sẽ hướng dẫn cho các bạn một số bài tập xà đơn dành cho phái nữ giúp chị em đánh tan mỡ thừa, có một vòng eo thon gọn, thân hình săn chắc.

1. Một số bài tập xà đơn dành cho phái nữ

Bài tập đi bộ

Bài tập đi bộ

Bài tập văng xà đơn

Bài tập văng xà đơn

Bài tập vặn người
Bài tập vặn người này có thể áp dụng được cho cả nam và nữ

Bài tập vặn người

Bài tập bơi ếch

Bài tập bơi ếch

Bài tập đạp xe
Bài tập đạp xe này cũng áp dụng được cho cả nam và nữ

Bài tập đạp xe

Bài tập lên gối

Bài tập lên gối

Co chân sau, giữ thăng bằng

Co chân sau, giữ thăng bằng

Bài tập ưỡn thân

Bài tập ưỡn thân

2. Tác dụng của việc tập xà đơn với phụ nữ

2.1. Tăng chiều cao

Chắc hẳn nhiều người cũng đã biết đến tác dụng tăng chiều cao của việc tập xà đơn. Đặc biệt là với những bé gái đang trong độ tuổi dậy thì, chiều cao đang còn phát triển. 

Tác dụng của xà đơn với phụ nữ

2.2. Đối với phụ nữ sau sinh và dân văn phòng
Việc thường xuyên tập xà đơn sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối, đánh tan mỡ bụng và vùng hông, sẽ giúp eo thon một cách nhanh chóng, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự tự tin vào ngoại hình của mình. Không những thế nó còn có thể khắc phục chứng mỏi vai, đau lưng và ngăn chặn tình trạng thoái hóa cột sống thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh.

Phụ nữ tập xà đơn

Xem thêm:

Kỹ thuật tập xà đơn đúng cách